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研究表明:负重深蹲能提高性欲,改善勃起

随着年龄的增加,一些男性的勃起硬度每况愈下,夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。研究发现,负重深蹲不仅能让上述不适症状得到改善,还能提高性欲改善勃起。


负重深蹲的具体实施方法如下:双手抓握哑铃,身体保持平稳,腰要挺直,两眼平视前方,双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,一定要保持膝关节与脚尖方向一致,不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2一3秒,静止5一10秒,蹲起2秒。


需要提醒的是,做动作时一定要注意抬头;为了防止膝关节损伤,下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿势不正确,易引起颈部、膝盖不适,腰背酸痛。刚开始锻炼时要量力而行,哑铃的重量以下蹲时膝关节没有明显不适为宜,一定不要超过自己的负重能力。


这个方法虽然看似简单,长期坚持能够起到意想不到的效果。中医认为“腰为肾之府”,通过强腰达到补肾的效果,疏通机体经络气血,改善勃起硬度。通过对盆底肌、下半身肌肉群的锻炼,增加肌肉的收缩能力,能有效提高勃起硬度,改善射精力度,获得满意的性爱。


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