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来月经吃什么蔬菜好

来月经吃什么蔬菜好

来月经吃什么蔬菜好?其实,现在的都比较注重养生,尤其是在月经期间,更加注重饮食。一般在月经期间做得好,平时的饮食又没有怎样的,那么月经一定会十分的规律。在月经期间我们一般吃什么蔬菜比较有帮助的呢?下面我们就具体来看看到底吃哪些蔬菜好吧!

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

经期不能吃什么菜

女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜,如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等,或是一些辛热蔬菜,如辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

来月经尽量吃多点蔬菜,纤维含量高的食物,维生素b含量高的食物都可以多吃点,对月经很有帮助的哦。在月经期间,只要我们注意做好,就会减少月经异常的情况出现。


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