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产妇在月子里吃什么食物好 吃这些食物保证产后气血充足

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产妇在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种营养素的储备都会有消耗,产后大量出汗、恶露的排出也要损失相当多的营养物质,伤口的愈合也需要足够的养分。

因此,产妇在坐月子期间一定要注意饮食的健康,这样才能补充更多的营养,才能有更多的乳汁来喂养孩子,那么产妇在月子里吃什么好呢,下面就来看看吧。

产妇在月子里的食物主要有以下一些

鸡蛋

鸡蛋为优质蛋白质,蛋白质、氨基酸、无机盐含量比较高,消化吸收率高。蛋黄中的铁质对产妇的贫血有非常好的效果。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、鸡蛋花、鸡蛋羹或者是打在面汤里面。以前产妇在坐月子时,每天至少要吃七八个鸡蛋。孕妈帮帮团提示您:其实每日进食两三个即可。吃太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

小米粥

小米中的维生素B、胡萝卜素、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米和煮有很好的滋补效果。

芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体。多吃可预防产后钙质流失以及便秘,非常适合产妇的食用。

蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素C和各种无机盐,有助于消化和排泄,增进食欲。胡萝卜含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,是产妇的最佳菜肴。黄豆芽中蛋白质、维生素C、维生素等成分含量丰富;黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质及无机盐、磷、铁、维生素A、维生素C及很多营养素;莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和无机盐也都是很适合产妇食用的食物。

水果

各种水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得太多。冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿,或者用热水烫一下才吃。

其他适合产妇食用的食物,比如说花生,有养血止血的作用。红枣、红小豆等红色食品,可以是提高红色素,帮助产妇补血祛寒,鱼可以通脉催乳,促进食欲。

适合产后补血的食物有哪些呢?

如果产妇失血过多就可能导致气血亏虚,影响子宫复旧和身体康复,因此适当吃一些补血的食物对产妇的身体很有好处。

金针菇

金针菜含铁质较多,还有利尿和健胃的作用。

龙眼肉

龙眼肉是咱们民间熟知的补血食物,所含铁质丰富,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好的补血食物,适合产后新妈妈食用。

咸萝卜

干萝卜干含有丰富的铁质。咸萝卜干吃起来特别有风味。

发菜

发菜色黑似发,内含铁质,常吃既能补血又能使头发乌黑,产妇产后可用发菜煮汤。

胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、维生素C且含有一些特别的营养素,胡萝卜素对补血极为有效,胡萝卜煮汤是很好的补血饮汤。

面筋

面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美食食品。

孕妈帮帮团最后强调,孕妇在孕产过程中耗费大量气血,血气不足,若不加强补血,不但对身体体质差,而且还影响婴儿的健康。所以产后一定要加强补血。孕妈帮帮团

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