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孕中期准妈妈们的注意事项

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   现在小编就从饮食、、运动等几个方面进行简单地介绍,希望对您有一定的帮助,让您孕育一个健康、聪明的好宝宝。

  孕中期准妈妈的注意事项之一:饮食注意

  很多准妈妈们觉得吃什么都没有特别的讲究,其实这样的说法是错误的。一般在孕中期妈妈的饮食尽量以清淡又有营养为主,吃饭不要吃太饱,少吃多餐,多吃含纤维类的食物,新鲜的水果和绿色蔬菜是含纤维比较丰富的选择,妈妈们可以多吃一些苹果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山药、胡萝卜等等食物,还有像玉米、糙米、小米、全麦面包这类的粗粮可以帮助孕妇的肠道吸收,对宝宝的发育有着积极的作用。要多喝水,定时进行排泄,此时吃的食物尽量避免油炸、高热量、高糖分的食物摄取,像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油条、肥肉、饼干这类食物如果多吃了就很容易造成身体上的,特别是妊娠期糖尿病、高血压是最为常见的疾病,对孕妇和宝宝都是有害无益的。

  孕中期准妈妈的注意事项之二:营养注意

  到了孕中期,妈妈们都是需要多补充钙质和铁质的食物,如果食物中摄取不足的话可以从药剂中进行一定的添加,像多吃黑木耳、红枣、鸡蛋、牛奶、瘦肉、排骨炖黄豆汤、西红柿炒鸡蛋这类的食物对胎儿和母体本身都是有很好的帮助的。每天清晨起来可以喝瓶牛奶配上全麦面包和一个鸡蛋,补充一天所需的钙质,然后中午可以吃些猪肝小肠汤,对孕妈妈和腹中胎儿都是有积极的作用的。妈妈们还可以去正规的药店或者是医院购买一些补血口服液和葡萄糖酸锌钙适当的进行增加胎儿所需的营养,特别是在孕中期一直到宝宝出生都是需要补充的营养。维生素C也是必不可少的孕期补充,妈妈们一定要特别注意新鲜果蔬的摄取,别只吃荤不吃素哦!营养均衡才是关键性的问题,孕妈妈们可别忽视了。

  孕中期准妈妈们的注意事项之三:作息时间注意

  孕妈妈们一般在中期到后期睡眠都不是很好,特别是肚子一天天的隆起会压迫心脏,呼吸也比较的困难,睡眠就更别提了,此时就更需要注意作息时间的问题。作息时间不仅影响的是妈妈本身,还影响到宝宝的身体发育,对宝宝出生以后的教育问题也是有一定的影响的。妈妈们尽量早点睡觉早点起床,在晚上十点钟一定要入睡,早上七点一定要起床,中午可以小憩一个小时,保证充足的精神状态。规律的作息时间可以为以后宝宝的出生奠定一定的基础,还可以让宝宝尽早的适应白天黑夜的交替变化,更可以让宝宝养成良好的作息规律。

  孕中期准妈妈们的注意事项就简单的介绍了以上三点,妈妈们可要千万注意哦!专稿,如需转载请注明出处。)


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